אילו ויטמינים ומינרלים שיער צריך כדי להישאר בריא בסתיו הזה
אחרי הקיץ, לשיער שלנו יש בדרך כלל מראה "חי" מובהק. האשימו את השמש, המלח, הרוח והים. הם יבשים ומקורזלים יותר ועם בוא העונה הרעה הם עלולים להחליש ואף ליפול יותר מהרגיל
האשים כמובן את שינוי העונה, אבל זה יכול להיות גם עניין של תזונה לקויה.
אילו ויטמינים ומינרלים שיער צריך כדי להישאר בריא בסתיו הזה
כדי להתכונן לסתיו בצורה הטובה ביותר, בקיץ כדאי להימנע משימוש מוגזם או צמוד מדי במייבש השיער ובמחליקים. יתר על כן, רצוי גם לא להשתמש בשמפו אגרסיבי מדי.
עם זאת, כשהשיער מתקרזל אפשר להחזיר לו מראה בריא ומבריק על ידי קצץ הקצוות והקפדה רבה יותר על התזונה שלנו.
ויטמינים ומינרלים לשיער בריא ומבריק
ברור שכמות, עובי וצבע השיער נקבעים על ידי גנטיקה, אבל תזונה בריאה ומאוזנת יכולה להגיע רחוק.
אכן, תזונה לא מאוזנת עלולה להשפיע לרעה על השיער, ולגרום לו לצמוח לאט יותר, לנשור בטרם עת או לשנות צבע.
ויטמין A וויטמין D הם ללא ספק מהוויטמינים החשובים ביותר לבריאות השיער. שניהם ויטמינים מסיסים בשומן שאנו מוצאים מעל הכל (אך לא רק) במזונות ממקור מן החי.
מבשר של ויטמין A ניתן למצוא, למשל, בפירות וירקות בצבע אדום וכתום (גזר, למשל): אז הגוף הוא שממיר את הבטא-קרוטן, ובכך קורא ל- מבשר, בויטמין A. באשר לוויטמין D, אנו מייצרים אותו בעיקר בזכות השמש.
חשובים מאוד לשיער הם גם ויטמין C, המצוי בירקות חיים רבים, וויטמיני B שונים, כולל B3, B5, B9 ו-B12.
אבל לא רק ויטמינים ומינרלים חשובים לשיער בריא. גם אספקת חלבונים וחומצות שומן חיוניות חיונית.זו הסיבה שדיאטות הרזיה מגבילות מדי או עם צריכה לא מספקת של חלבונים עלולות לגרום לחולשת שיער משמעותית.
תוספי תזונה? לא בהכרח
כדי לקבל את כל הויטמינים, המינרלים ושאר אבות המזון הטובים לשיער שלך, כל מה שאתה צריך הוא תזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות, דגנים וקטניות.
רק אם יש מחסור פתולוגי של רכיב תזונתי כלשהו, יהיה צורך לפנות לתוספי מזון ובכל מקרה רק בהמלצת הרופא.